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歯周病

ヨーグルトで歯磨き?ヨーグルトでお口の健康を維持しよう

「ヨーグルト歯みがき」という言葉がマスコミなどで取り上げられ、さかんに騒がれるようになって知る人も多くなってきました。そこで今一度ヨーグルト歯みがきの効果を考えてみましょう。またヨーグルトにはデメリットももちろんあります。良い点悪い点を把握して上手に使う方法をご紹介します。

ヨーグルトは歯周病を予防できる?

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ヨーグルトにはロイテリ菌という菌が含まれている物があります。この菌は歯周病の原因菌や虫歯の菌と戦い退治してくれる事が分かっています。ですのでこの菌の入ったヨーグルトを使うのが大変効果的なのです。もちろん市販されています。

他にもLS1という名前の菌も効果的であるという結果が出ています。歯周病菌の中でもとても有害なジンジバリス菌を効果的にやっつけてくれるのです。しかしLS1の入ったヨーグルトはまれであり、ロイテリ菌を探すほうが簡単なのでロイテリ菌で試すと良いでしょう。他にも、ヨーグルトに含まれるカルシウムが唾液中のカルシウムを増やしてくれるので歯の再石灰化に効果的だと言われています。栄養的にも良く幅広い年代で食べられているヨーグルトは、やはり歯にも良いということなのですね。

ヨーグルト歯みがきの方法

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ヨーグルト歯みがきの方法をご紹介します。といってもとても簡単なので誰にでもできます。まずごく普通の歯磨きを行います。三列植毛ブラシだけでの歯磨きはプロでも難しいと言われていますので、ヨーグルト歯みがきを取り入れたい意識の高い人は、この機会にワンタフトブラシやデンタルフロスを併用します。キレイになればさらに効果も高まります。

そしてゆすぎ終わったら、無糖のプレーンヨーグルトを歯と歯肉の間に擦り付けるように磨いていきましょう。これで終了です。お口の中に残ったヨーグルトは飲み込むかそのままにしておきます。乳酸菌が口内の細菌と戦う時間を取ってあげるのです。これで完了ですね。

ヨーグルトの気を付けた方が良いこと

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ここまで見てきた中ではヨーグルト歯みがきは良いことばかりのように感じますが、実際気を付けなければいけない事も多々あります。まずヨーグルト歯みがきは最後に口の中をゆすがずにそのままにしておきますが、これは口臭が出る可能性が高くなります。乳製品は硫黄を含んでいて、サラサラと喉に流れて行かないので舌の上で口臭を発生させます。もしヨーグルト歯みがきを行うのであれば、その後誰かに会うことなく家にいる時のほうがエチケットとして良いですね。ヨーグルトは食べ終えた時点で口臭が発生していることをお忘れなく。

また、ヨーグルトは無糖を使いますが、酸が強ければ歯を溶かしてしまいダメージを与えてしまう可能性があります。最後に口の中をゆすがないことで歯肉にも悪影響があるのでは?という意見の歯科医師もいます。乳糖は食品に含まれるショ糖よりは虫歯にならない糖類です。しかしこれも完全ではなく、虫歯を作る作用があるという例もあるようです。可能性がある以上は歯につけたままでいるのは危険かもしれません。乳糖アレルギーがあるならヨーグルトは使えませんが、そうでなくてもこれだけの意見があるのでヨーグルト選びを慎重に行うべきですし、ヨーグルト歯みがき=良い方法と簡単に言ってしまうのは難しいのかもしれません。

まとめ

ヨーグルトを歯みがきのひとつとして推奨している歯科医師はたくさんいます。また反対意見もたくさんあります。どちらにしても絶対ではなく。一歯科医師の意見として考え方を偏らせないのが良いでしょう。ヨーグルトは食品であり、歯周病対策や口臭対策のヨーグルトではないのです。そしてあくまで一つの意見なので、食品条件を絞ってデータをとることが大事ですがそれも一般人には叶いません。現段階では反対意見が多いので、デメリットを考えたらやらない方が良いという意見が多くなっています。もしヨーグルト歯みがきを試すなら、様々な角度から考えて行うようにしましょう。

参考書籍
書籍名 たいへん申し上げにくいのですが・・・雑学だらけの歯科エッセイ
著者 野村洋文

参考サイト
http://www.skincare-univ.com/article/010686/
https://www2.ha-channel-88.com/soudann/soudann-00046968.html

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