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その他

若返りに効果的!舌回し体操でアンチエイジング

舌回し体操をご存じですか?「世界一受けたい授業」や「あさイチ」などのテレビ番組でも紹介されたことのある体操です。体操と言ってもラジオ体操のように全身を動かすものではありません。舌だけを動かす体操なのです。ベロ回しエクササイズとも呼ばれるこの体操でアンチエイジングしましょう!舌回し体操をご紹介します。

あの有名冒険家も行っていた?舌回し体操

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世界的に有名な冒険家である三浦雄一郎さんをご存じでしょうか?三浦さんはなんと、80歳でエベレスト登頂を果たした素晴らしい記録の持ち主です。三浦さんは実は大学の医学部を卒業している知識人で、ひそかに続けていたのがこの舌回し体操なのです。三浦さんのお父さんである三浦敬三さんも実践していたと言われています。

三浦さんはこの舌回し体操を始めてから、1年後にはシミやシワがどんどんなくなっていったと言っています。「シワがほとんど無くなった」という発言には驚きです。しかしそんなことが起こるのでしょうか?そもそも舌を動かすだけで大きな効果が望めるのでしょうか?

舌はたくさんの仕事を毎日休みなく行っています。しゃべったり食べたりするのに舌がないと困りますし、呼吸をしたり笑うのにも必要です。身体のバランスを取るのにも舌が必要なのです。まさに身体の要となっています。しかしトレーニングジムに行っても、「舌を鍛えよう」と思ったことはありませんよね?舌を鍛えるのは現実的ではありません。鍛えられなくても、たくさん使って舌の持つ力を引き出すことが出来るのです!それが舌回し体操です。毎日数分行って、パワーを最大限に引き出してみましょう。

舌回し体操のやり方

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基本的な動作をご紹介しましょう。まず、口は必ず閉じた状態にします。舌の先で歯茎の表側(唇側)をなぞりながら移動していきます。歯の付け根の部分あたりまで届くかと思います。右上から始めたら、左上までなぞります。次に左下の頬側から前歯の唇側、右奥の頬側とずらしていき、これでお口の中は一周したことになります。

とても簡単な動きです。この動作を左回り20回右周り20回で1セットとし、一日3セットを行います。最初のうちは慣れないので、右回りだけで舌が疲労してしまいます。慣れてくると続くようになり、回し方も早くなります。普段使わない筋肉ですから、顎や舌の付け根などがじんわりと疲労します。無理せず行うのが良い方法です。毎日続くようなペースで行いましょう。

舌回しの効果とは?

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舌回し体操は以下のような効果が報告されています。

  • 咀嚼力(そしゃくりょく)の向上
  • 二重アゴの改善
  • 顔のシワが目立たなくなる
  • シミの予防が出来る
  • ほうれい線が目立たなくなる
  • 笑顔がきれいになる
  • 唾液の分泌量が増える
  • 無呼吸症候群が改善する
  • 活舌が良くなり話し方がはきはきする
  • よく眠れる
  • 噛み合わせのずれを防止する
  • 顔のゆがみを予防する
  • 首や肩のこりを解消する
  • 頭痛を予防する
  • 脳を活性化する

舌の付け根の筋肉がほぐれ、緊張が解けることで、周辺の様々なこりがほぐれてくるようですね。そして唾液の分泌量が増える事で、歯周病や虫歯などの口腔疾患を予防できます。この効果はめざましく、唾液の自浄作用でお口の中の細菌を洗い流してしまうので、口臭の改善にも役立ちます。

そして頬の筋肉が使われるので、顔が引き締まり小顔効果が期待できます。最初のうちはじんわり疲労しますが、普段使わない筋肉に効いている証拠です。続ける事でほうれい線やシワの改善につながっていきます。顔の筋トレというイメージでしょうか。

まとめ

この舌回し体操は、健康雑誌や医療系の情報番組などで数年前から紹介されていました。アンチエイジングだけでなく、口腔内をキレイにしたり機能を活性化することで口腔疾患が予防できます。一石二鳥にも三鳥にもなりそうな体操ですね。簡単なのでぜひ続けて毎日のアンチエイジングに取り入れてみて下さいね。

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