70d0930dee5707802c06db66030b8a9d_s

ホームケア

虫歯予防はあなたの唾液から!自分でコントロールする虫歯予防

虫歯になるきっかけは何だと思いますか?チョコレートを食べたから?歯磨きを忘れたから?
毎日簡単にできて、効果抜群の予防法があります。それは、唾液コントロールです。
唾液のもつパワーをもっと効果的に働かせて、毎日の虫歯予防に役立てていきましょう。

お口の中のphを知っていますか?

ph(ペーハー)という言葉を知っていますか?小学生の頃理科で習った、酸性やアルカリ性を表す数字のことです。1から14まであり、7が中性です。1に近づくにつれて酸性になり、逆に数字が大きくなるとアルカリ性になります。

お口の中でもこのphが大きな意味を持っているのです。まず、お口の中は常に中性に近く保たれています。個人差はありますが6.7から7くらいです。この状態がベストで、虫歯にはなりません。しかし、食べた物を分解する時に、歯の隙間に隠れてついているプラークの中の細菌が食物に含まれる糖分によって酸を作り始めます。酸が増えるとお口の中はphは下がって酸性に傾きます。
このphが5.5以下になってくると、歯が溶け始めてしまうのです。徐々に最近が増え、歯に穴が開いてしまいます。

一度phが変わると正常に戻らないの?

1667060005

食後このように酸性に傾いたお口の中は、唾液の自浄作用によって中性に戻っていきます。スピードは個人差があり、早く戻る人は酸性の時間が短いので虫歯のリスクが短いと言えます。唾液の作用でphが5.6以上になってくると、溶かされた歯が修復されてきます。これが再石灰化です。
再石灰化には唾液の中に含まれるリンやカルシウムが作用し、溶けた歯の表面を覆い修復します。この繰り返しが行われるおかげで、食事をしても簡単には虫歯になりません。つまり、唾液が多ければ中性に戻るのが早くなり、また唾液に含まれるカルシウムやリンの量が適正なら再石灰化が行われ虫歯になりにくくなるのです。

1667060001

食事後のブラッシングは効果的!

6b576c6537e828b6ae04bbf396922a34_s

唾液の量は人によって異なりますが、その人の体調や年齢にも関係してきますので、一概に体質とは言えません。なので、増えるよう努力することで適正な量を確保できます。まず、食後すぐ歯を磨けば、食事で酸性になっていたお口の中を素早く唾液で満たし、中性に戻すことが出来ます。リスクを小さくすることで虫歯になりにくくなります。

極端にいえば、食事をしなければ酸性にはなりません。しないのは無理ですから、間食やだらだら食いを減らし、食事による酸性の時間を減らすのが大事です。飴をなめる時はだらだら食いになりますので、シュガーレスキャンディなど砂糖の入っていないものが良いでしょう。

唾液をうまく働かせるにはどうしたらいいの?

食事以外でも唾液を気にした方が良い時があります。それは「口が乾くなあ」と思う時です。寝起きや、人としゃべらずに過ごす時は唾液の循環があまりない状態です。

また、唾液が少ない人もいます。糖分のない緑茶などの飲み物を飲んだり、積極的にしゃべったりするとだんだんと唾液腺が刺激されて唾液が分泌されてきます。しかし環境によってはそうもいきません。そういう方のために、唾液腺の刺激マッサージをご紹介します。

3つのマッサージでお口の中を正常化しよう!

588633

唾液の出る唾液腺には、『耳下腺』『顎下腺』『舌下腺』の3か所があります。
耳のすぐ下である耳下腺は、サラサラした唾液が出ます。顎の骨のあたりにある顎下腺は、サラサラ唾液もネバネバ唾液も両方出ます。そして顎先の下あたりにある舌下腺はネバネバ唾液が出ます。この3つの腺を指先で外側からくるくるとマッサージすることで活発にすることができます。

簡単なのでやってみましょう。両手の人差し指、中指、薬指をそろえて力を入れずに顎先の下のくぼみに当てます。骨に沿うようにくるくると動かします。この時点で唾液が舌にあふれてくるのを感じることができます。同様に位置を上の方に滑らせ、顎下腺をマッサージします。普段触らないところなので、気持ちいいかもしれませんね。
そして顎の骨の上、耳のすぐ下に指を置き、ここもくるくるします。ぐっと噛む人はここが固まっていることもあります。
気持いい程度にマッサージして終了です。いつでもやって良い簡単なマッサージなので、仕事の休憩時間にも
ぜひ取り入れてやってみましょう。

まとめ

唾液腺が3つもあることをご存じない方も多いかと思います。また、唾液は食物をうまく飲み込むための潤滑油の働きだけではなく、虫歯にならないよう常にカバーしてくれている大事な役割ということもあまり知られていないかもしれません。少し意識を変えるだけで虫歯予防が効果的に自分で出来ますので、歯磨き粉にこだわる前に、ぜひ自分でやってみましょう。

関連記事

  1. 327f5439c5173600c5c2a9f09b42cd34_s

    虫歯

    実用間近?イギリスで自分の歯が再生する実験に成功

    あなたは1月18日の午後の情報番組「直撃LIVE グッディ!」をご覧に…

  2. 79bac6ca501a21e52ac3f918644d23a0_s

    その他

    テレビでもお墨付き!チーズとお口の良い関係

    あなたはチーズが好きですか?好きな種類はありますか?普段の食事にどのく…

  3. 0f58e5565f88afd313f3328afd946d1e_s

    虫歯

    歯も移植出来る!歯牙の再植・移植の方法

    移植と聞いてまず初めに思い浮かぶのは、臓器移植のような大手術ではないで…

  4. 8a64918db81f6fe32ed7f1055d083d36_s

    ホームケア

    歯に有効な食べ物とは?

    食べ物を食べたら歯磨き。食べ物が残っていたら虫歯になる。これが一般的に…

  5. b7e883aecd6b5cadecccf6b1509b0b0b_s

    歯が痛い

    気になる知覚過敏の治療法

    知覚過敏の原因とは?知覚過敏とは、正しくは象牙質知覚過敏症…

  6. d58e7d794780ee0defde2633d751307f_s

    ホームケア

    歯みがきという毎日自分でできる治療

    歯みがきを好きな人も嫌いな人もいるでしょう。歯みがきはただのルーティン…

  1. acd6add68abd4bb9e31029076f12ed6f_s

    インプラント

    骨が足りないと言われたら!骨造成の方法とは
  2. 406bef4a39cd012cc2f82d0900de6559_s

    根管治療

    痛くて食べられない?!根尖性歯周炎
  3. 46133e429070bdb0cfa770c9462ca2d6_s

    ホームケア

    虫歯治療は元通りになるわけではない。早期予防に切り替えよう
  4. 14321ad80d5157bb8788f3811ff6a29c_s

    ホームケア

    自分もそうだったかも?歯に関心のないお年頃
  5. fb9e338a1301985575559d22c64b2a83_s

    デンタルエステ

    どうして白くなるの?ホワイトニングの原理とは
PAGE TOP